老阴山五谷杂粮饭

   去个旧一定要吃当地的米线卷粉和烧豆腐，什么木瓜凉水、沾水豌豆粉、疙瘩肠、酸浆粑粑、包浆豆腐、烤鸭舌、烤韭菜、烤粉肠、烤鸡翅尖、杵丝糕、酱粑粑、灌汤饺等小吃应有尽有。早上还可以爬爬老阴山，山上可以俯瞰整个个旧市全貌，同时吃点绿色无污染食品五谷杂粮饭(高粱、小米、玉米、荞麦、大米)。如果爬不动，还可以乘缆车上去。

苦刺花

    苦刺花不仅是一道难得的山珍，也是一味纯天然的药物。其根有清热解毒、利湿消肿、凉血止血的功效，可用于治疗喉炎、肺炎、痢疾、膀胱炎、水肿、血尿、便血等；其果有理气消积的功效，可治疗消化不良、胃痛、腹痛等病症；其花还可用开水冲泡做清凉解暑的饮料。尤其春节过后，一盘清凉可口的苦刺花更是食客争相点赞的美食。苦刺花的吃法很多，例如豆豉苦刺花、蚕豆焖苦刺花、苦刺花炒蛋、凉拌苦刺花等。

沙甸吊浆汤圆

　回族每年的开斋节，桌上总少不了一道甜品让人垂涎三尺，那就是人们俗称的“吊浆汤圆”，顾名思义，吊浆汤圆是“吊”出来的。　　

沙甸油淋干巴

     沙甸当地人会在秋冬时节选用肥壮肉牛后腿等部位的优质牛肉，辅之以食盐等调料，采用搓揉、腌渍、晾晒、风干等工艺，加工制做成牛干巴。再把切得厚薄适度的牛干巴用油淹没，翻炒后放入干辣椒段，炒至牛干巴变色、香气外溢，连同食用油一起放入容器中封装，这便成为沙甸的一道美食——油淋干巴。

沙甸清香烧烤砂锅鱼

   沙甸清香烧烤除了日常烧烤深受人们喜爱之外，其砂锅鱼更是每一位来此用餐的食客必点的一道招牌菜。细嫩的鱼肉、鲜甜的鱼汤配上店家特制的蘸料，吃到嘴里令人回味无穷。每一条鱼都保证鲜活，绝不使用冰冻鱼是清香烧烤做出这道招牌菜的法宝。

蒙自年糕

蒙自年糕品质细腻，口味清甜，至今已有300多年的历史。过去，它是当地人们婚宴喜庆和过年过节的必备佳品。

蒙自甜石榴

蒙自甜石榴主产于新安所镇、大新寨乡一带。据传，这里的甜石榴是从伊郎和阿富汗引进种植的，迄今已有700多年的历史。

　　由于当地日照充足，生产的甜石榴果大、皮薄、粒满、核软、汁多、味甜。逐渐成为我国盛产甜石榴最大的基地之一，是远近闻名的“石榴之乡”。